郡灿小课堂开课了，护肤美容不仅仅在于清洁和保养品上，食物饮食也很重要。今日跟随郡灿小编来了解一下关于食补美容。

我们需要的是通过饮食来保证我们的身体健康，增加我们的免疫力，那么我们要吃哪些水果蔬菜，才对我们的身体有益，下面我们就一起了解一下。女性想要身体好，建议多吃3种食物，或助于美容护肤，排毒消脂。

①黄花菜

对于很多人来说是十分熟悉的，也有很多人非常喜爱黄花菜，它富含我们人体中需要的各种营养物质对于身体健康有十分大的帮助。

黄花菜中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，等一些营养物质，所以经常使用的话会对我们的身体健康有十分大的帮助。而且黄花菜不光有食用价值。他还有观赏价值，因为它的叶子由春季到深秋都会保持鲜绿色，到了夏天还能观赏它的花朵，也经常被人用来点缀自家的庭院。

②荔枝

荔枝深受大家的喜爱，口感清爽可口，荔枝的果肉中还有大量的葡萄糖，几乎没有水果能超过他，还有就是荔枝能帮助大家改善睡眠，对大脑组织有很好的滋补作用，荔枝含富含大量的维生素C和蛋白质，还能帮助我们提高免疫力。

荔枝对女性朋友的皮肤也有很好的帮助，不光能使女性皮肤更加富有弹性和光泽，最重要的还能预防雀斑的发生。

③豌豆

豌豆富含粗纤维，可以促进胃肠蠕动，从而有效帮助清除体内的杂物，能起到清除大肠的作用，有效避免便秘。

豌豆富含维生素A，日常可以起到很好的滋润肌肤的作用，从而达到美容养颜的效果，另外，把豌豆磨成粉后，洗脸可以很好地去除污垢，让你的皮肤看起来有光泽。

如果要想有一个健康而有活力的身体，一定要在饮食方面格外注意，多吃一些滋补养颜的水果和蔬菜，这样不光身体好皮肤也会得到很大的改善。

对于每个季节交替的时候，千万要在饮食方面和穿衣方面格外注意，郡灿小编也希望屏幕前的你拥有一个健康有活力的身体。