科学护肤其实很简单——合理清洁、保湿、防晒。因为清洁是皮肤健康的基本保证，保湿是维护皮肤屏障最重要的手段，防晒是防止皮肤衰老、疾病发生的重要措施。郡灿小编告诉你护肤一点都不难，关键学会这三点：

一、清洁：控制水温和频次

维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。清洁有利于防止细菌感染、使皮肤得到放松、休息、为下一步皮肤护理作准备。四川大学华西医院的李利教授表示，清洁是为了去掉皮肤表面的“脏东西”，也就是皮肤污垢，其影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。

洗头发的频率因人而异，每天、隔日，或间隔3—5天均可，以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温略高于体温，但不宜过高，以免损伤头皮。不宜过度搔抓头皮，也不宜直接将洗发产品涂在干的头发上按摩头皮，这样会促使产品中的各种原料渗入皮肤，长期会造成头皮伤害。

每天早晚洗一次脸即可。干、中性皮肤尽量清水洁面，当气候炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品以及有其他特殊情况时，才需要使用洁面产品。有的人早上用洗面奶，晚上除了用洗面奶还用卸妆产品，唯恐卸妆不到位，长此以往皮肤会变得越来越干燥，还常常发红发烫。

每天洗澡至少半小时，用搓澡巾使劲搓，全身搓得红彤彤。专家指出，这是错误的。一般情况下每2—3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。干燥的地区、寒冷的冬天5—7天洗1次也行。水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。沐浴时间控制在10分钟左右。如每天洗澡，每次5—10分钟即可。

二、保湿：根据肤质和气候

保湿类产品是生活中应用最多的护肤品，但很多人对保湿产品的使用仍然存在不少的误区。昆明医学院附属第一医院何黎教授解表示，通俗地理解，化妆品是通过补水、锁水达到保湿的功效。

保湿是化妆品最基本也是最主要的功能。普通人皮肤护理，人人可用，天天可用；抵御秋冬季节寒冷、干燥环境，必须使用；在涂抹防晒产品前、化彩妆前，用保湿霜打底，以减少防晒剂、粉剂、颜料对皮肤的刺激；在剃须之后，恢复皮肤屏障。具体到每个人，还要根据不同的环境和自身情况选择保湿产品。

在秋冬季节，或中性偏干、干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。

春末、夏季，或中性偏油性、油性皮肤应避免使用有封闭作用的油性原料如凡士林、矿物油，最好使用植物油如霍霍巴油等保湿产品；多使用水、凝露、啫喱等含油脂少、清爽的产品，但是这些产品保湿时间短，可以多搽一两次，以弥补保湿的不足。

三、防晒：规避性和遮挡性防晒

阳光赋予万物以生命。但是，炎炎夏日，每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子，哎呀我怎么又晒黑了!

规避性防晒是不花钱的防晒。通俗说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。专家建议，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门。简单的规避措施，效果比几百元钱的防晒霜还给力。

遮挡性防晒是硬防晒，就是出门打伞。当然，戴帽子、墨镜，穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。除此以外，也可以直接在皮肤上涂擦防晒化妆品。